Ajuda para engravidar!

Muitos casais após algumas tentativas sem sucesso, desistem da ideia por acharem que não vão conseguir engravidar.

É mais comum do que possa parecer, não se conseguir engravidar nas primeiras tentativas. 

Para os casais que pensam em iniciar o processo de gravidez e aqueles que ainda não o conseguiram, esperamos contribuir com algumas sugestões para ajudá-los neste processo.

• As relações sexuais devem ser mantidas durante o período fértil, que na generalidade das mulheres será entre o décimo segundo e décimo quinto dia do seu ciclo menstrual.

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• Estes actos devem ocorrer, preferencialmente quando a temperaturada mulher estiver alta.

• Evite o uso de cremes vaginais durante o ciclo menstrual fértil, de forma a não dificultar o movimento dos espermatozóides.

• O homem ao estar bastante excitado, aumenta a sua produção de esperma, pelo que deverá optar por estimular a sua excitação.

• Após as relações sexuais, deve-se evitar urinar e a sua limpeza vaginal, aumentando assim a quantidade de espermatozóides na vagina.

• O uso de lubrificantes deve ser evitado, pois na sua maioria são tóxicos para o esperma.

As posições sexuais também podem ajudar no aumento da fertilidade:

• Deve evitar-se posições sexuais que sejam contrárias àgravidade, diminuindo a sua probabilidade (espermatozóides) de chegarem ao colo uterino.

• A melhor posição será mesmo a do homem por cima da mulher, para que a penetração seja mais profunda.

• A mulher deverá estimular os seus orgasmos de forma a produzir contracções, ajudando os espermatozóides a ficarem mais perto do colo uterino.

O excesso ou a falta de peso, contribuem em cerca de doze por cento dos casos de infertilidade.

 Uma alimentação saudável poderá contribuir de forma favorável:

• Evitar o álcool.

• Consumir mais frutas, hortaliças e alimentos com densidade calórica baixa e com os nutrientes necessários para engravidar.

• Dietas rígidas só pioram o processo fértil, bem como perturbações alimentares como a bulimia ou anorexia.

Praticar exercício físico pode contribuir para o processo de gravidez:

• Ao praticar exercício físico, de forma moderada, reduzirá a gordura corporal, havendo uma maior ligação das hormonas e a fertilidade.

• Poderá optar por praticar gradualmente exercício físico, iniciando com pouco exercício mas, tornando uma rotina em 4 dias por semana.

• Nunca deverá fazer exercício físico em excesso, pois desta forma o efeito será o inverso.

• Exemplos óptimos de prática de exercícios é o de caminhadas, andar de bicicleta entre tantos outros.

Se após um ano de tentativas para engravidar não conseguir, aconselha-se que procure ajuda em médicos especializados em como engravidar.